Una de las actividades físicas más habituales, conocida por no requerir equipamiento y poder realizarse en diferentes lugares, es caminar. En muchas partes de la ciudad, puedes ver las plazas llenas de gente caminando, especialmente por la mañana y al final de la tarde.
BENEFICIOS PARA EL CUERPO
Caminar es una actividad física aeróbica. Es beneficioso para todo el sistema cardiorrespiratorio, asociado a una reducción en la incidencia de eventos cardiovasculares.
Impactos positivos de la práctica en el cuerpo:
- Aumento del estado de ánimo
- Mejora de la aptitud física
- Mejora el bienestar y el estado de ánimo.
- Impacto positivo en la presión arterial
- Mejora de la artrosis y artritis,
- Fortalecimiento de los músculos de las extremidades inferiores
- Disminución del dolor de piernas.
BENEFICIOS PARA LA MENTE
Además de los impactos positivos en la salud física, los expertos identifican la actividad como beneficiosa para la salud mental.
Las investigaciones muestran que existe una relación entre estas variables, lo que significa que quienes practican actividad física de forma regular tendrán beneficios para la salud mental.
Entre las consecuencias positivas:
- Concentración mejorada
- Estado de ánimo mejorado
- Disminución de los síntomas relacionados con los trastornos de ansiedad y depresión.